立正！稍息！
立正姿势要领
正确站立是立正的前提，具体步骤如下：
- 双脚并拢，靠拢内脚踝，使两脚之间距离约为一个拳头的宽度；
- 双膝微屈，身体重心平稳分布于两腿之间；
- 背部挺直，收才下巴，颈部自然伸直；
- 双手自然下垂，手臂微微向后伸展，手掌面贴近大腿外侧；
- 注意保持呼吸自然、舒展、顺畅。
稍息姿势要领
稍息是站立姿势下放松的体式，具体步骤如下：
- 将右脚稍稍向右侧移动一步，两脚之间距离约为肩宽；
- 身体并未离开原位，双膝仍微屈，身体仍自然挺直；
- 双手仍自然下垂，但手掌翻转，向内贴紧，放松手臂肌肉；
- 注意保持呼吸自然、舒展、顺畅。
立正稍息的练习方法
立正稍息虽看似简单，但确有着练习的要领和技巧，下面为您介绍练习方法：
- 最初发展出正确的立姿和稍息姿势，每日一次，每次10-15分钟，体验身体的感受。
- 只管跟上身体的小细节变化，寻找最自然、最平衡、最舒展的感觉，了解身体的方向。
- 发展正念，壮大对肌肉、关节和行动的控制，几周后形成良好的姿态习惯。
- 立正稍息作为各种动作的基础，一般都需要更加深刻细致的理解和练习，可以在教练或体育教师领导下进行。
就是立正稍息姿势的要领讲解示范，希望对大家有所帮助。立正稍息看似简单，但要真正达到精湛的水平需要长时间的训练和坚持。只有我们在日常的生活和专业的训练中不断地训练和磨练，才能真正地做到它们在我们生活、工作和学习中的有效应用。
