身陷囹圄和身陷囫囵意思（坐困囹圄，穷途潦倒）
坐困囹圄，穷途潦倒
囹圄，是一种非常痛苦的生活状态。它让人的身心俱疲，仿佛被一只无形的大手紧紧地掐住，连呼吸都变得困难。身陷其中的人，更像是登上了一艘永远无法回头的船，只能顺风顺水地漂流。
肉体上的囹圄
肉体上的囹圄通常是指人身处于某种监禁状态中，无法自由移动。例如，人在监狱、劳改所，甚至是家里被严密看守也算作是身陷囹圄。这种状态下，人的自由受到极大的限制，无法自由呼吸，想要出去非常困难。
心理上的囹圄
心理上的囹圄则与肉体上的囹圄不同，并非身体受困才会有。很多时候，人的心理状态也会处于某种魔咒般的束缚之下，这种“囹圄”更为难以摆脱。例如，抑郁症患者无法自主控制自己的情绪，这种囹圄就是一种来自内心的限制。
囫囵，日子混沌
囫囵的状态是一种对生活感到困惑的状态。人往往不知道自己的目标在哪里，在生活中茫然地拖着步子走，根本找不到方向。这种状态下，人抓不住机会，错失机遇，终日过得毫无章法。
精神上的囫囵
精神上的囫囵通常是指人的心态状态不稳定，感到自己不知道未来的方向在哪里。例如，在职场中出现迷茫，无法确定自己的未来方向，不知道应该往哪个方向努力。也有可能是在生活中感到孤独寂寞，在人际关系中漂泊不定。这种状态下，人群体的自我认知会下降，失去了对生活的控制感。
如何走出谷底
出囹圄和囫囵需要自己的努力，但不是凭空想象或者毫无目的开始。要有计划有步骤地向自己的目标前进。需要明确人生期望的方向，清晰明确自己的目标，制定相应的计划。然后，付诸行动。只有下定决心努力，把理论付诸实践，才能真正走出这两种困境，获得个人成长和进步。
